Beate Tschirch <\/p>\n\n\n\n
Vielleicht kennst du Situationen in deinem Leben, in denen Du Stress hast, oder vielleicht h\u00e4lt dich sogar dein Stress ab H\u00f6chstleistungen in deinem Leben zu erbringen.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt dieses alte Zen Sprichwort: \u201cDu solltest am Tag 20 Minuten lang meditieren. Au\u00dfer du hast keine Zeit daf\u00fcr. Dann solltest du f\u00fcr eine Stunde meditieren.\u201d <\/p>\n\n\n\n
Aber dabei geht es nicht darum die Mediation an sich zu meistern, und irgendwie gut darin zu werden: Es geht vielmehr darum dein Leben zu meistern, und in die verborgene F\u00e4higkeiten zu befreien, die in dir stecken. Ich behaupte sogar: wenn du nicht meditierst, wei\u00dft du eigentlich gar nicht wer du bist und du sch\u00f6pfst dein volles Potential \u00fcberhaupt nicht aus. Laut verschiedenen wissenschaftlichen Studien sind fast 90% aller Arztbesuche Stressbedingt. Wenn du gestresst bist, bist du im Flucht oder Kampf modus, dein Adrenalin und Cortisol steigern sich, diene Verdauung stoppt, dein ganzes Gehirn ist auf Angst gepolt. Du bist nicht mehr f\u00e4hig eine klare Entscheidung zu treffen. <\/p>\n\n\n\n
Es gibt etliche wissenschaftliche Studien dar\u00fcber, dass Meditation jeden Bereich deines Lebens verbessert: Deine Leistungsf\u00e4higkeit, dein Selbstbewu\u00dftsein, deine Beziehungen und ebenso wichtig sind all die k\u00f6perlichen Vorteile!, viele k\u00f6nnen ihren Reizdarm beruhigen, haben bessere Haut und keine Schlafprobleme mehr. Es ist bewiesen, dass die Gehirnstruktur sich durch Mediation ver\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n
Und Trotzdem meditieren die meisten Menschen nicht. <\/p>\n\n\n\n
Als Grund wird angegeben: ich bin zu besch\u00e4ftigt: Daf\u00fcr habe ich keine Zeit!<\/p>\n\n\n\n
Die Leistungsst\u00e4rksten Menschen der Welt meditieren, CEOs, Manager, Olympiasportler, – alle meditieren. Nicht weil sie zuviel Zeit haben und ihnen langweilig ist, sondern weil sie wissen, dass Meditation ihnen hilft ihr Leben zu meistern und bessere Leistungen zu erbringen. <\/p>\n\n\n\n
Nun ja, es gibt so viele interessante Pers\u00f6nlichkeiten die meditieren, deren Kalender wirklich sehr sehr voll ist.Und wenn diese Menschen Zeit haben zum meditieren, hast auch du Zeit f\u00fcr Meditation.<\/p>\n\n\n\n
Viele Menschen haben auch irgendwie ein falsches Bild von Meditation, sie glauben sie d\u00fcrfen nichts denken . \u201cAber bei mir klappt das nicht, ich kann einfach meinen Kopf nicht ausschalten!\u201c<\/p>\n\n\n\n
Dem Gehirn zu sagen es solle nicht denken, ist wie dem Herzen zu sagen es darf nicht mehr schlagen. Du brauchst deinen Kopf nicht f\u00fcr Meditation leeren! Die Gedanken kreisen und kreisen, erst recht wenn du versuchst sie auszuschalten. Anstatt zwanghaft zu versuchen, nichts zu denken, LASS deine Gedanken ZU! <\/p>\n\n\n\n
Es k\u00fcmmert wirklich niemanden, ob du gut in meditieren bist, Es interessiert niemanden, wie vielen Gedanken du w\u00e4hrend deiner Meditation nachgehst. <\/p>\n\n\n\n
Was f\u00fcr dich wichtig ist, ist mit welchem Gef\u00fchl wie du dein Leben verbringst. Bist du rastlos, getrieben und gestresst – oder in Ruhe und Ausgeglichenheit? Wie freundlich bist du? Wie kreativ und innovativ bist du? Mediation ist ein Mittel, was dich unterst\u00fctzt. <\/p>\n\n\n\n
Oftmals bem\u00e4ngeln wir irgendwas im Au\u00dfen, dein Bruder soll dies oder das nicht tun, dein Vater soll nicht so engstirnig sein, dein Chef nicht so cholerisch. Doch das einzige was du je tun kannst, ist vor deiner eigenen Haust\u00fcre zu kehren.<\/p>\n\n\n\n
Durch Meditation verschwinden nicht die Probleme, doch die verst\u00e4rkte Verbindung zwischen kritischem und kreativem Gehirnteil erm\u00f6glicht dir eine schnelle L\u00f6sung zu finden. <\/p>\n\n\n\n
Du kennst das sicher, dass du in einer kritischen Auseinandersetzung bist, vielleicht ist es auch ein wenig hitzig und es fliegen so richtig die fetzen. Und dann am Abend, stunden sp\u00e4ter fallen dir die wirklich guten Argumente ein. Und du fragst dich: warum bin ich da vorher nicht drauf gekommen? Durch Meditation wird es dir gelingen die einfallsreichen Argumente zu finden,
wenn es darauf ankommt. <\/p>\n\n\n\n
Durch Meditation gehst du tief in dich. Du befreist dich von allem, was du nicht mehr brauchst, und beginnst mit dem zu arbeiten, was wirklich in dir steckt. Mit Meditation tankst du neue Energie. Wenn du dir diese tiefe Ruhe in der Meditation g\u00f6nnst, ist es als w\u00fcrdest du dich an der Quelle der Energie aufladen. Das ist absolut wertvoll. <\/p>\n\n\n\n
Viele Menschen glauben, dass sie eine gewisse Anspannung in sich brauchen, um kreativ zu sein, um L\u00f6sungen zu finden. Sie glauben Stress treibt sie an. Doch Stress erh\u00f6ht nicht deine Leistung, Stress macht dich auf lange Sicht sogar dumm, weil unter Stress dein K\u00f6rper automatisch auf die Kampf oder Fluchtreaktion. Was bedeutet, dein Fokus verengt sich, du nimmst nicht mehr alles umfassend wahr. Dir stehen einfach nicht deine v\u00f6lligen kognitiven F\u00e4higkeiten zur Verf\u00fcgung. <\/p>\n\n\n\n
Durch Meditation ver\u00e4nderst du deine Anpassungsenergie, die F\u00e4higkeit mit Erwartungen und Anforderungen umzugehen. Dein Leben bleibt genauso wie es ist, dein Mann hat noch immer seine Mutter, deine Aufgaben im Job sind noch immer die gleichen. Aber durch Meditation ist es dir m\u00f6glich die Situationen in deinem Leben eleganter zu l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn du etwas beruhigst erzeugst du Ordnung. Und wenn du in deinem K\u00f6rper Ordnung schaffst, k\u00f6nnen alle angesammelten Belastungen deinen K\u00f6rper verlassen. <\/p>\n\n\n\n
Weniger angesammelter Stress in dir , bedeutet weniger unfreiwilliger Kampf in dir. <\/p>\n\n\n\n
Dadurch aktivierst du mehr Raum und kognitive Funktionen f\u00fcr Probleml\u00f6sungen und bist mehr im Hier und Jetzt. Meditation verringert dir dadurch eine Fehleinsch\u00e4tzung. Da du ein umfangreicheres Bild der Gesamtsituation hast, dadurch wirst du leistungsf\u00e4higer. <\/p>\n\n\n\n
Meditation erm\u00f6glicht dir Erf\u00fcllung und Gl\u00fcck zu finden, an dem einzigen Ort wo es dies wirklich gibt. N\u00e4mlich in dir. Das steht in allen alten Schriften: was du suchst ist in dir. <\/p>\n\n\n\n
Du kannst das beginnen zu verstehen, doch ist es noch kraftvoller, wenn du dies jeden Tag erlebst. Durch Meditation wird dein Gehirn \u00fcberflutet mit den Gl\u00fcckshormonen und das f\u00fchlt sich unglaublich gut an.<\/p>\n\n\n\n
Sei mal wirklich ehrlich zu dir. Bist du immer noch zu besch\u00e4ftigt f\u00fcr Meditation.?
Glaubst du bist zu besch\u00e4ftigt, weil du dich um deinen Beruf und deine Familie k\u00fcmmern musst. <\/p>\n\n\n\n
Aber wenn du ersch\u00f6pft bist, mit welcher Qualit\u00e4t wirst du wohl deinen Lieben begegnen? Wie wirkst du dann auf andere? Sei ehrlich, du stresst eher deine Mitmenschen, als das du sie unterst\u00fctzt und mit Liebe begegnest. Meditation ist nichts egoistisches, nur weil du dir 10\/20 Minuten f\u00fcr dich nimmst, doch dadurch wirst du gro\u00dfz\u00fcgiger, kreativer, erholter. Und die Personen f\u00fchlen sich in deiner Pr\u00e4senz unglaublich wohl. Meditation ist ein Hilfsmittel um die beste Version deiner Selbst zu sein.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcberwinde deine Hindernisse und etabliere eine regelm\u00e4\u00dfige Meditationspraxis f\u00fcr dich. Es ist eine einfache aber sehr kraftvolle Methode um dein Leben zu meistern. Das gr\u00f6\u00dfte Geschenk, das wir uns selbst machen k\u00f6nnen, ist das Geschenk, gegenw\u00e4rtig zu sein – sich auf das Leben einzulassen und miteinander verbunden zu sein. Zuh\u00f6ren und offenbleiben, ganz frei von Urteilen. <\/p>\n\n\n\n
Beate Tschirch ist Inhaberin des Yogastudios Yogalover in Wiesbaden und hat einen eigenen Podcast \u00fcber Yoga, Spiritualit\u00e4t, Meditation, pers\u00f6nliche Weiterentwicklung, Gesundheit und Achtsamkeit. <\/p>\n\n\n\n